안녕하세요 유가맘입니다~

 

임산부분들은 운동이란 단어를 생각하시면

 

제일 먼저 요가를 떠올리실텐데요

 

 

그래서 오늘은 임산부 나비자세에

 

대해서 이야기 해볼까 합니다

 

 

 

 

임산부 나비자세는 요가의 하나의종류로

 

 임산부분들에게 좋은 자세라고 하는데요

 

 

임산부 요가는 임신 안정기인

 

임신주수 13주 ~ 15주 사이부터 시작

 

해주시는 것이 좋다고 하며

 

 

임산부 나비자세는 임산부분들 개개인의

 

 몸에 맞춰 무리가 가지 않는선에서

 

 출산직전까지 가능하다고 합니다

 

 

 

 

임산부 나비자세는 다리와 골반을

 

열어 펴주는 동작으로 골반을

 

확장시켜 임산부분들의 순산에

 

도움을 주는 자세라고 하는데요

 

 

또한 이 자세는 분만시에 사용되는

 

근육을 강화시켜 분만시 진통을

 

잘 버티게 해준다고 하며

 

 

임신중 요통을 예방해 주고

 

 출산후 체력회복에도

 

도움을 준다고 합니다

 

 

 

임산부 나비자세의 순서

 

 

가슴과 허리를 곧게 펴고 앉는다

 

두 발바닥을 마주 붙이고 양손으로 발가락을

잡아 회음부 가까이로 끌어 당긴다

 

아랫배를 내밀며 가슴은 피고 숨을 내쉬면서

천천히 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙인다

( 20초~30초 이상 자세유지 )

 

숨을 들어마시며 상체를 들어올린다

 

반가부좌 자세로 돌아와 호홉을 정리한다

 

 

 

 

이렇게 오늘은 임산부 나비자세에

 

대해 이야기를 해보았는데요

 

 

임산부분들은 요가를 나비자세를 꾸준히

 

해주는 것이 출산할 때 도움이 된다고 하니

 

 

꾸준히 해주시고 절대 몸에 무리가

 

가지 않는선으로 하셔서 건강한

 

출산을 하시기를 바랄게요^^

 

 

 

 

그리고 임신을 하신 여성분들께서

 

태아보험에 대해 많이 문의하시는데요

 

 

태아보험은 임신22주까지 가입하셔야

 

특약가입이 되시며 혜택과 보장이

 

 더욱 다양해지신다고 하니

 

 

가입을 고민하고 계신 임산부분들은

 

시기에 맞춰 가입하시어 다양한

 

혜택을 받으시길 바랄게요~

 

 

 

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