막달 짐볼운동 :: 순산을 위해

 

 

인녕하세요 유가맘입니다~

 

출산이 다가오시는 임산부분들은

 

출산준비를 하시기 시작하는데요

 

 

그래서 오늘은 막달 짐볼운동에

 

대해서 이야기 해보도록 하겠습니다^^

 

 

 

 

막달 짐볼운동은 순산을 위해

 

해주시는 것이 좋다고 하는데요

 

 

막달 짐볼운동은 임산부분들의

 

출산시 골반을 잘 벌어지게 하여 

 

순산에 도움을 준다고 하며

 

 

임산부분들의 출산 후 에는 약해진

 

허리근육에 많은 도움을 준다고 해요

 

 

 

 

막달 짐볼운동 ⑴

 

 

몸전체를 편안하게 짐볼에 기대고

 

다리는 어깨너비 정도로 벌린다

 

 

짐볼을 천천히 굴리면서 골반위치까지

 

몸통을 짐볼위로 올린다

 

 

위와 같은 동작을 8~10회 정도 반복한다

 

 

 

 

막달 짐볼운동⑵

 

 

볼 위에 무릎을 구부린 다리를

 

편안하게 얹어줍니다

 

 

다리로 볼을 누르며 상체를

 

조심히 위로 들어줍니다

 

 

위의 동작을 4~5초 유지합니다

 

 

천천히 상체를 내려 원래의

 

상태로 돌아와 줍니다

 

 

 

 

이렇게 오늘은 막달 짐볼운동에

 

대해서 이야기를 해보았는데요

 

 

막달 짐볼운동은 임산부분들에게

 

아기를 낳기 좋은 몸상태를 만들어주며

 

뼈, 관절, 근육등이 다칠 위험도 줄여준다고

 

하니 임산부분들은 꾸준히 하시길 바랍니다~

 

 

 

그리고 많은 임산부분들이 막달에

 

태아보험에 가입하실려고 하는데요

 

 

태아보험은 막달에 가입은 되시나 특약의

 

보장과 혜택이 줄어들 수 있다고 하니

 

 

태아보험에 가입을 고민하시는

 

임산부분들은 미리미리 가입하셔서

 

보장과 혜택을 다양하게 받으시길 바랄게요 :)

 

 

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